وصفات جديدة

كيف تشرب مثل برادلي كوبر

كيف تشرب مثل برادلي كوبر

أتمنى أن تحب H2O وماء جوز الهند

صور يعمل / Shutterstock.com

برادلي كوبر يحب ماء جوز الهند.

كنت تعتقد أن الوجه السيئ السمعة وراء قصيدة السكر ، مخلفاتسيكون شاربًا. لكن هل تعلم الوسيم برادلي كوبر (يلعب الآن دور البطولة في فيلم Oscar Buzzworthy المعالجة بالسعادة) هو في الواقع رصين؟

هذا صحيح: كشف كوبر مؤخرًا أنه تخلى عن الشرب والمخدرات عندما أدرك أنه أخرج "الرجل القوي" فيه. وبعبارة "الرجل القوي" ، نعني الرجل الذي يضرب رأسه عمدًا على أرضية خرسانية - ربما ليست الكلمة الصعبة التي نبحث عنها ... لذا أصبح كوبر وجه ممثل رزين في هوليوود ، و قال إن الاستيقاظ كان نقطة تحول في حياته. أخبر الوحش اليومي حياته أفضل بدون كحول. لذلك أحلامك في استعادة الحياة مخلفات معه في فيغاس رسميًا.

لكن بالطبع ، المتأنق في الواقع يشرب - لا يوجد شيء مدمن على الكحول. وإذا كنت تريد أن تمزق مثل كوبر (بعد كل شيء ، فهو يواعد زوي سالدانا) ، فهناك ثلاثة أشياء فقط تحتاجها في ثلاجتك: الماء ، ماء جوز الهند ، ومخفوقات البروتين.

نعم ، شارك كوبر أسراره في التمرين (والأسرار الكامنة وراء ذلك الجسد الأكثر جاذبية للرجل على قيد الحياة) ، وقال إن كل ذلك يرجع إلى اتباع نظام غذائي صحي من مخفوق الماء والبروتين. قال لصحيفة Sydney Morning Herald إنه على الرغم من اختياراته "المملّة" للشراب ، إلا أنه يحبها ماء جوز الهند. "الآن أشرب الماء. ممل جدا. أوه ، ماء جوز الهند! مشروب كبير من لوس أنجلوس." إذاً لديك الأمر: اترك المشروبات المليئة بالسموم ، واشرب بشكل طبيعي مثل كوبر. على الأقل لن يكون لديك مخلفات.


تدرب مثل برادلي كوبر: افتح الصندوق

على الرغم من أن كوبر كان في حالة جيدة ، إلا أنه لم يتدرب بهذه القوة من قبل. مع الموعد النهائي لإطلاق النار ، كان تجنب الإصابات التي من شأنها أن تعيده إلى مسار بناء اللياقة البدنية أمرًا ضروريًا ، كما يقول مدربه ، مؤسس Rise Movement Studio ، جيسون والش. من خلال الجمع بين الدفعات الثقيلة والسحب الشاقة بنفس القدر ، تجنب كوبر الاختلالات التي كان من الممكن أن تسبب مشاكل عندما بدأ في رفع أوزان أكبر في الأسابيع الختامية للبرنامج.

تجريب الصباح

قم بإجراء مجموعة واحدة من ضغط الدمبل ثم مجموعة من شد الوجه دون راحة. خذ استراحة لمدة دقيقتين ثم عد إلى المطابع. كرر لمدة ثلاث جولات في المجموع.

أسقط منحدر المقعد إلى 30 درجة لاستهداف المزيد من الجزء السفلي من صدرك.

استلقِ على مقعد بزاوية 45 درجة وارفع الأوزان إلى ارتفاع الكتفين بحيث تكون راحة اليد في مواجهتك بعيدًا عنك. أخرج الزفير وأنت تضغط بكلتا ذراعيه. أغلق ذراعيك واضغط على صدرك قبل العودة ببطء إلى وضع البداية.

إذا كان لديك مزلقة ، فحاول سحب الوجه بسحبه لمسافة 15 مترًا.

راحة: 120 ثانية

اربط مقابض الحبل بالبكرة العلوية في آلة الكابلات. الركوع أمامه بقدم واحدة للأمام ومسطحة على الكبير. أمسك المقابض واسحبها نحو وجهك ، وافصل يديك عن بعضهما ، واحرص على إبقاء ذراعيك العلويين مستويين. توقف ، ثم اعكس الحركة.

قم بأداء مجموعة من الذبابات والضغط على الصدر ثم انتقل إلى الصف دون راحة. خذ استراحة لمدة 120 ثانية ثم كرر ذلك لمدة أربع جولات.

قم بإجراء تمرينات الذبابة والضغط على الصدر كحركة واحدة ، بحيث تبدأ في إنزالها إلى صدرك بمجرد أن تتجمع الدمبلز معًا. ادفع للخلف ثم حلق للخارج إلى وضع البداية لمرة واحدة ، وكرر. قم بضغط الدمبل معًا أثناء خفضك لتنشيط المزيد من الألياف وإحداث شق صدري أعمق.

استلق على مقعد مسطح مع حمل أثنين على كتفيك مع توجيه راحة اليد للداخل. اضغط على الدمبلز لأعلى حتى يتم تمديد ذراعيك بالكامل تقريبًا. هذا هو موقع بدايتك. من هنا ، مع انحناء طفيف في ذراعيك ، اقوس الأثقال لأسفل على جانبيك حتى تشعر بالتمدد عبر صدرك. اضغط على عضلات الصدر لإعادة الأوزان إلى وضع البداية عن طريق عكس الحركة.


في أيام الاثنين العيش مع كيلي وريان عرض ، قال Seacrest للجمهور ، "لقد بدأت العرض وهي (Ripa) توقفت عن الشرب. ماذا يخبرك ذلك؟ لا أعرف ... هل هذا جيد أم سيئ؟ "

قد يجادل معظمهم أنه أمر جيد ، لكن ريبا لم تقل لماذا قررت بالضبط أن تنتهي من الشرب. ربما كانت مجرد مصادفة أنها استيقظت عندما جاء Seacrest على متن الطائرة.

يبدو أنها تمارس أسلوب حياة صحيًا بشكل عام ، لذا ربما كان التخلي عن "الأشياء الجيدة" طريقة أخرى يمكن أن تعتني بها بجسدها.

إنها تعمل لصالح بيت ، فلماذا لا تجربها؟


كيفية الحصول على تسريحة شعر برادلي كوبر المنجرفة والرائعة

إلى جانب خزانة الملابس النجمية ، هناك سبب حيوي لبقاء برادلي كوبر أحد أكثر الرجال أناقة في العقد. إنه نظام العناية به. قام الممثل بسحب كل تسريحة شعر إلى حد كبير ، من قطع طاقم إلى طول كتف فوضوي إلى تجعيد ضيق (ونعم ، لقد نجح).

كوبر & # x27s أعظم لحظة استمالة؟ هذا اللطيف ، المنجرف للخلف ، يمسح بأناقة ويسقط أسفل مؤخرة رقبته. لن نفكر في إعطاء هذا المظهر أمرًا رائعًا ، لذلك كجزء من عمود تقليص الشعر الجديد تمامًا ، قمنا & # x27ve بتجنيد مساعدة مصفف الشعر Joe Mills (من Joe & amp Co) لمعرفة كيفية تحقيق ذلك.

مرحبًا ، Hair Shrink ، أنا أحب Bradley Cooper & # x27s-back-back do. انها & # x27s جدا البلد والمغني الغربي ، نائب الرئيس ، السبعينيات نجمة إباحية. كيف يمكنني الحصول عليه؟ ما الذي أطلبه وكيف أصممه؟ دوم ، توكسبري

مرحبًا Dom و Bradley Cooper & # x27s ، التي اكتسحت ظهرًا ، تبدو في الواقع متراجعة للغاية ، لذا فإن مفتاح تحقيق هذا المظهر هو من خلال الحركة والملمس الطبيعي. من الناحية المثالية ، تحتاجين إلى شعر كثيف متوسط ​​إلى كثيف مع تموج خفيف. أما عن الطول؟ ارفع شعرك إلى ما لا يقل عن أربع إلى خمس بوصات في الأعلى والظهر وبضع بوصات أطول على الجانبين.


رومر ويليس

مرة أخرى في يوليو 2017 ، نشرت ويليس على Instagram أنها كانت ستة أشهر رصينة - مما أثار دهشة الجمهور ، حيث افترض الكثير منهم أن ذلك يعني أن الابنة الكبرى لديمي مور وبروس ويليس لديها مشكلة تعاطي المخدرات. ثم قالت اشخاص، "قراري أن أصبح رصينًا لم يكن بدافع الحاجة بالضرورة ، لقد كان الأمر أكثر من أنني فعلت" يناير الرصين "وقررت فقط الاستمرار." حتى أنها شاهدت مقاطع إخبارية عن رصتها ، زعم أحدها أنها عانت سرًا من الإدمان الشديد ، وأبقتها مخفية. قال ويليس أيضًا: "لقد أبقيتها مخفية لأنه لا يوجد شيء [لإخفائه]" اشخاص.


براد بيت ينسب الفضل إلى برادلي كوبر لمساعدته على أن يصبح رصينًا

في سن 55 عامًا ، يحارب النجم براد بيت اللياقة والشيخوخة بشكل استثنائي (أو بالكاد على الإطلاق) & ndash ويبدو أن الرصانة قد تلعب دورًا في ذلك.

شكر بيت زميله الممثل برادلي كوبر لمساعدته على أن يصبح رصينًا خلال خطاب قبوله في حفل الجوائز السنوية للمجلس الوطني للمراجعة.

قدم كوبر بيت جائزة أفضل ممثل مساعد عن دوره في ذات مرة في هوليوودمن إخراج كوينتين تارانتينو. & ldquoHe & rsquos حبيبته. لقد أصبحت رصينًا بسبب هذا الرجل وكل يوم أصبح أكثر سعادة منذ ذلك الحين. أحبك وشكرًا لك "قال لكوبر خلال حديثه.

وأضاف مازحا: & ldquo أهدافي في الحياة الآن بسيطة للغاية: فقط أن أكون سعيدًا ، وأبقى بصحة جيدة ، وألا أواجه وضعًا ماليًا حيث يجب أن أفعل Ocean & rsquos 14. & rdquo

مع تخلي 38٪ من الأشخاص في المملكة المتحدة عن الكحول في عام 2019 ، والفوائد بما في ذلك توفير المال وتحسين البشرة وفقدان الوزن وتقليل المخاطر الصحية العامة ، يبدو الاتجاه العام للأسنان أكثر جاذبية.

في العام الماضي ، انفتح الممثل البالغ من العمر 55 عامًا على استيقاظه بعد طلاقه من أنجلينا جولي في عام 2016 ، حتى أنه حضر Alcoholics Anonymous لمدة عام ونصف بعد انفصالهما. & ldquo لقد أخذت الأشياء بقدر ما استطعت أن آخذه ، لذلك أزلت امتيازات الشرب الخاصة بي ، وقال rdquo بيت.

إذا وجدت أنك & rsquore تستمتع بفوائد Dry January ، فقد حان الوقت للتفكير في المتابعة في نادي القتال خطى star & rsquos وجعلها تغييرًا دائمًا في نمط الحياة.

مثل هذا المقال؟ الاشتراك في النشرة الإخبارية للحصول على المزيد من المقالات مثل هذه يتم تسليمها مباشرة إلى بريدك الوارد.


تبدو جونا هيل مختلفة تمامًا الآن (تمامًا مثل برادلي كوبر!)

إذا كنت تعرف بشكل أساسي Jonah Hill عن أدواره في ذئب وال ستريت، 21 شارع جامب و سئ جدا، من المحتمل أن تصاب بالصدمة لمعرفة كيف يبدو أنه لا يمكن التعرف عليه ، وهو يتألق ويظهر تمامًا مثل BRADLEY COOPER الذي يبدو عليه الآن.

تم تصوير الممثل خارجًا وحوالي في مدينة نيويورك في وقت سابق من هذا الأسبوع (الاثنين 31 أغسطس) ، وكذلك عضلاته ذات الرأسين الضخمة و ، إيه ، العضلة ذات الرأسين الضخمة ، من الصعب عدم ملاحظة مدى تشابهه مع نظرته كلاب الحرب نجم مشترك.

وبالنظر إلى رد الفعل على Twitter ، فنحن لسنا الوحيدين الذين يعتقدون ذلك.

نعم انا احب الاشياء! لقد بدأ يبدو مثل برادلي كوبر! تظهر Jonah Hill شكلًا أنيقًا وذراعًا متناسقًا أثناء خروجها مع أنثى. - & hellip

& mdash David Stephens (DaiStephensknob) 31 يوليو 2017

نحيل جونا هيل يشبه برادلي كوبر بوبلهيد. & # 128526 # مشاهير # مشاهدة

& mdash NOBODY like MATISSE TSOY (matissetsoy) 2 يوليو 2017

عندما تبدأ @ JonahHill اللعينة في الظهور مثل برادلي كوبر؟ جيد القرف. pic.twitter.com/DyBkA7pf2w

& mdash Emcee Graffiti (EmceeGraffiti) 25 يونيو 2017

تبدو Jonah Hill الجديدة وكأنها نسخة ذات قيمة عظيمة من Bradley Cooper.

& [مدش] روبن. (eyeisrobin) 21 يونيو 2017

وتأتي الصور الجديدة في الوقت الذي تم فيه تصوير الممثل لأول مرة منذ خسارته للوزن بشكل كبير في أبريل في وقت سابق من هذا العام ، مما أثار موجة جديدة من معجبي Jonah Hill.

تم صفعه في لوس أنجلوس بعد التمرين ، وهو يرتدي سترة زرقاء داكنة ، وسروال قصير أسود ، وجوارب وعربة صغيرة ويحمل عصيرًا. للوهلة الأولى ، ستغفر لأنك اعتقدت أنه شخص مختلف تمامًا.

يرى. لا يمكن التعرف عليه. برتقالي. العضلة ذات الرأسين النفخة.

من الواضح الآن أننا نحب جونا وأفلامه بغض النظر عن حجمه ، وقد تحدث الشاب البالغ من العمر 33 عامًا علنًا عن الاضطرار إلى زيادة الوزن لأدوار معينة ، وكيف يتعامل مع أنظمة اللياقة والتغذية بعد ذلك من أجل الخسارة. ذلك مرة أخرى.

يتحدث إلى ABC News عن التخسيس لفيلم 2011 كرة المال أوضح الممثل: "كان الأمر في الغالب مجرد نظام غذائي. أتمنى لو كان هناك شيء مجنون فعلته ، مثل حبة أو جني أو شيء من هذا القبيل ، لكنني ذهبت لرؤية أخصائي تغذية ، وأخبرني ماذا آكل لتغيير عاداتي وأشياء أخرى. وجدت أن الطعام الياباني كان مفيدًا جدًا بالنسبة لي.

"ذهبت إلى اختصاصي تغذية وقلت ،" سأفقد وزني ، وأتناول طعامًا صحيًا بشكل أفضل وأي شيء آخر ، لكن اكتشف كيف يمكنني شرب البيرة. " عندما أشرب الجعة ، أصبح أكبر قليلاً ".

يتحدث على عرض الليلة مع جيمي فالون ، وأضاف جونا أيضا: "لقد اكتسبت وزنا من أجل هذا الفيلم كلاب الحرب، ثم أردت الحصول على شكل أفضل ، لذلك اتصلت بـ Channing Tatum ، وقلت ، "مرحبًا ، إذا أكلت أقل وذهبت إلى مدرب ، فهل سأحصل على شكل أفضل؟" قال جوناه.

"وقال ،" نعم ، أيتها الأم الغبية ، بالطبع ستفعل ، إنه & rsquos أبسط شيء في العالم بأسره. "


كيف ستجعلك حبوب الكاكاو أكثر ذكاءً

هناك عقار جديد للغرور على الكتلة ، وسيسعدك أن تجدها متوفرة في متاجر الزاوية في كل مكان. أبلغت Scientific American عن نتائج جديدة تفيد بأن الكاكاو و [مدش] نعم ، نفس الكاكاو الذي يمكنك تناوله في أي قطعة حلوى عادية و [مدش] يحتوي على مستويات عالية من المركبات الطبيعية المعززة للإدراك والتي تسمى الفلافانول (لمعلوماتك ، ليس الفلافونول ، وبالتأكيد ليس نكهة النكهة) التي يمكن أن تزيد من الوظيفة الإدراكية. من Scientific American:

شملت الدراسة 90 شخصًا يعانون من ضعف إدراكي خفيف ، وهو مقدمة لمرض الزهايمر. أظهر الأشخاص الذين تناولوا مشروب الكاكاو الذي يحتوي على مستويات معتدلة أو عالية من الفلافانول يوميًا لمدة ثمانية أسابيع وظيفة معرفية أكبر من أولئك الذين تناولوا مستويات منخفضة من الفلافانول في ثلاثة اختبارات منفصلة تقيس العوامل التي تضمنت الطلاقة اللفظية والبحث البصري والاهتمام.

وأحدث بحث يشير إلى واحد معين من الفلافانول و [مدش] (-) - يبيكاتشين & mdash الموجود أيضًا في الكاكاو أثبت فعاليته مع الحيوانات أيضًا. يقول عالم الأعصاب فريد غيج: "إنه لأمر مدهش أن تغييرًا واحدًا في النظام الغذائي يمكن أن يكون له مثل هذه التأثيرات العميقة على السلوك". و هو! الآن إلى الأسئلة الحقيقية: هل سيؤدي تناول الكثير والكثير من ألواح الشوكولاتة إلى الإسقاط النجمي؟ هل ستكون قادرًا على إصدار الكتب في أيام والتجارة الداخلية مثل برادلي كوبر في بلا حدود؟ هل سيؤدي تناول حبوب الكاكاو النيئة إلى جعل سياسيينا أكثر ذكاءً؟ نحن لا نحبس أنفاسنا على هؤلاء. [عبر Scientific American]


برادلي كوبر تجريب الفريق

بعد استعراض جسده المحفور في فيلم The A-Team ، يتساءل الكثير من الرجال عن أسرار تدريب برادلي كوبر للبقاء في حالة جيدة؟ انفتح الممثل على نظامه الغذائي وممارسة التمارين الروتينية التي ساعدته على تطوير عضلات البطن والعضلة ذات الرأسين القاتلة التي جعلت النساء يسيل لعابهن في جميع أنحاء العالم.

الممثل ، الذي حصل على لقب مجلة People's & # 8220Sexiest Man Alive & # 8221 في عام 2011 ، تحول إلى نظام غذائي صارم وممارسة الرياضة خلال الوقت الذي كان يصور فيه The A-Team.

تم التصويت على ريان رينولدز في عام 2010 باسم مجلة People & # 8220Sexiest Man Alive & # 8221

في فيلم The A-Team ، لعب الممثل دور Templeton & # 8220Faceman & # 8221 Peck ، وهو رجل سيدات سلس يعشق جيسيكا بيل ، مما يجعل الأمر أكثر أهمية للممثل الذي يلعب الدور ليكون في أفضل شكل وشكل.

برادلي كوبر أ - روتين تمارين الفريق

من أجل الحصول على عضلات البطن الست التي يريدها للفريق الأول ، كان برادلي كوبر يعلم أنه سيضطر إلى قضاء ساعات طويلة في صالة الألعاب الرياضية. من خلال العمل مع مدرب شخصي ، بدأ الممثل في تمرين فاصل مكثف للغاية نتج عنه قطع ، وجسم متناغم مرئي عندما يخلع قميصه في الفيلم.

استغرق تمرين برادلي كوبر ساعتين في اليوم. بينما اعترف الممثل بأنه كان رياضيًا طوال حياته ، فقد تحدى دور الفريق الأول بطرق لم يتم تحديها جسديًا من قبل. نظرًا لأنه كان يلعب دور جندي من القوات الخاصة ، كان على كوبر أن يأخذ لياقته البدنية الرائعة بالفعل ويصقلها إلى دقة جندي النخبة.

ساعد التمرين الفاصل المكثف 3-2-1 الذي طورته المدربة الشهيرة رامونا براغانزا برادلي كوبر على طول. قيل أن الممثل يركز على روتين يتضمن ثلاث دوائر للقلب ، ودائرتين لتدريب القوة ، ودائرة أساسية واحدة. بشكل عام ، يستمر هذا الجزء من التمرين لمدة ساعة ولكنه يسير بخطى سريعة ويقال إنه يحصل على نتائج استثنائية. للحصول على مثال على تمرين حلبة برادلي كوبر ، جرب الخطوات التالية:

  1. قم بتمرين الإحماء لمدة خمس إلى عشر دقائق ، مثل الركض الخفيف.
  2. مارس تمرينًا يؤدي إلى تمرين الجزء السفلي من الجسم ، مثل تمارين الاندفاع.
  3. خمس إلى عشر دقائق من تمارين الكارديو الشديدة ، ويفضل أن تكون شاقة. إما أن تختار منطقة جبلية بالخارج للمشي فيها أو أثناء التواجد في الداخل ، اضبط جهاز المشي على منحدر كبير & # 8211 المستوى 3 أو أعلى لتحقيق أقصى استفادة من الجري.
  4. قم بممارسة تمارين الجزء السفلي من الجسم لمدة خمس إلى عشر دقائق أخرى ، ولكن مع تمارين مختلفة من الخطوة الأولى. القرفصاء رائعة لعضلات الجسم السفلية. يمكنك أيضًا تجربة رفع الساقين إما بالاستلقاء على الأرض أو التمسك بالكرسي. يمكن أن يساعدك القيام بهذه التمارين أمام المرآة على تحسين الشكل وتحقيق أقصى قدر من الفوائد.
  5. أكمل خمس إلى عشر دقائق أخرى من تمارين الكارديو مثل الجري أو التدريب الإهليلجي أو السباحة.
  6. قم بمجموعة من التمارين التي تمرن عضلات بطنك لمدة خمس إلى عشر دقائق. الجرش عظيم لعضلات البطن. جرب تمارين البطن التي تتضمن مجموعة متنوعة للتأكد من أنك تعمل على كل جانب من جوانب عضلات البطن. الجرشات التي تتطلب الاستلقاء على الأرض أثناء رفع ساقيك تعتبر رائعة بالنسبة لعضلات البطن السفلية.

للحصول على تمزيق مثل برادلي كوبر ، جرب تمرين Somanabolic Muscle Maximizer Workout اليوم لبناء العضلات في وقت واحد ، ونحت ستة عبوات ، وزيادة القدرة على التحمل ، وإزالة الدهون بسرعة.

في صحة الرجال ، نصح برادلي كوبر بالتمارين الفائقة التي تستهدف عضلات معينة ، ثم عمل تلك العضلات بأقصى ما يمكن.

"تمارين الإعداد الفائق التي تستهدف نفس مجموعات العضلات ، ثم الاستمرار حتى لا تتمكن من أداء تمرين آخر يضمن تجنيد أقصى قدر من الألياف العضلية في جميع الأوقات. وهو ما يساوي المزيد من نمو العضلات ".

كما أوصى بتعليق صورة للجسم الذي تريده في مكان تراه فيه كل يوم. يمكن أن يساعدك هذا في الاستمرار في التركيز على هدفك.

في النهاية ، عندما شاهد كوبر الصحف اليومية عن أدائه في The A-Team ، شعر بالرهبة من نتائج عمله الشاق. كان رد فعله الأول هو الاعتقاد بأن رأسه قد تم تركيبه على جسد شخص آخر. أشار الممثل إلى إعلانات Soloflex التجارية التي نشأ في مشاهدتها ، قائلاً إنه كان يريد دائمًا أن يبدو مثل الرجل في تلك الإعلانات التجارية.

حمية برادلي كوبر

بالإضافة إلى خطة تجريب برادلي كوبر ، ركز الممثل على نظام غذائي يقلل الكربوهيدرات ويركز على الصحة. قام الممثل بقطع السكر والملح والدقيق من نظامه الغذائي ، مع التركيز بدلاً من ذلك على تلك الأطعمة التي يُطلب من كل اتباع نظام غذائي احتضان & # 8211 الخضار والبروتينات.

يوصي الممثل باختيار مشروب البروتين بحكمة. في صحة الرجال ، ذكر أن العديد من مشروبات البروتين الشائعة تحتوي غالبًا على مواد كيميائية ومواد مالئة يصعب على الجسم هضمها. هذا يمكن أن يبطئ أي جهد لخسارة الوزن. إنه يفضل المنتجات "المعزولة ببروتين مصل الحليب" أو "الخالية من rBGH" وكذلك تناول الأطعمة الطبيعية كلما أمكن ذلك.

كما نصح كوبر بضرورة شرب الكثير من الماء يوميًا لترطيب الجسم واتباع النظام الغذائي بصرامة لمدة ستة أسابيع على الأقل لتخليص الجسم من السموم والحفاظ على هرمون واحد & # 8217 عند المستويات المثلى للحفاظ على نمو العضلات بشكل سليم.

باتباع نصائح التدريب والنظام الغذائي هذه من Bradley Cooper ، يمكنك التأكد من الحصول على نفس اللياقة البدنية المنحوتة التي ستجعلك تبدو كعضو في وحدة نخبة من القوات الخاصة.


المضيف مع معظم: Legendary Guys & # 8217 Night Ideas

القاعدة الأولى للذكور & # 8217 الليل أنه لا توجد قواعد. حسنًا ، هذا ليس صحيحًا حقًا. مع العائلات والوظائف بدوام كامل ومسؤوليات البالغين - لن يدفع هذا الرهن العقاري نفسه - لا يمكن لأي شخص إلقاء الحذر في مهب الريح والركض مع الذئاب مثل برادلي كوبر في مخلفات.

لكن هذا لا يعني أنه لا يمكنك الحصول على لاعب أسطوري & # 8217 ليلة ، خاصةً عندما يكون لدى المضيف (هذا أنت) كهف رجل يتم خداعه بطاولة بلياردو ، ولوحة رمي السهام ، وألعاب أركيد عتيقة ، وبار من شأنه أن يجعل دون Draper غيور ومزيد من التذكارات الرياضية من Cooperstown & # 8217s قاعة مشاهير البيسبول.

ومع ذلك ، فإن وجود رجل كهف لا يضمن ليلة ملحمية يا شباب. من أجل جعل الأمسية لا تُنسى ، يجب أن تكون المضيف مع أكثر من غيره ، سيد الاحتفالات المبدع الذي يعرف كيفية إقامة الحفلة. لا تكتفي بدعوة الجميع بدون خطة لعبة. يعد جمع القبيلة القديمة معًا أمرًا نادرًا مثل البرق الذي يضرب نفس المكان مرتين (أو غير عادي مثل رؤية وحيد القرن أو الجني). من الطعام والشراب إلى إعداد موضوع ، إليك بعض الأفكار الرائعة لاستضافة رجال لا يُنسى & # 8217 ليلة.

ليلة كازينو

من يحتاج إلى فيغاس عندما يمكنك تحويل كهف رجلك إلى قصر قيصر؟ سواء كان ذلك من أجل المال أو المجد ، فإن للمقامرة مكانة خاصة في قلوب الرجال. إنه مثل طعام الراحة. لا يوجد شيء أكثر إرضاءً من التغلب على أفضل أصدقائك في لعبة البلاك جاك ، أو 7-Card Stud ، أو Texas Hold’em ، ثم التباهي بها في العام التالي. في الواقع ، مع كهف رجل ، يمكنك حتى رفع الرهان والذهاب إلى Fully Monty واستئجار طاولة كرابس أو عجلة روليت. لطالما كان كازينو Night ناجحًا في الكلية ، فما أفضل طريقة لك ولأصدقائك لاستعادة أيام مجدك و هل تأخذ رجلًا غير مباشر إلى مدينة الخطيئة بدلاً من استضافة ليلة لعبة الكبار؟

  • طعام و شراب: لا شيء يقول فيجاس مثل كل ما يمكنك تناوله في البوفيه. بمعنى آخر ، تخطي البرغر والكلاب ورقائق البطاطس وأعجب ضيوفك بالمحار وسرطان البحر وأرجل السلطعون. اصنع كوكتيلات عتيقة من شأنها أن تجعل Rat Pack فخوراً: يجب أن يقوم مارتيني أو مانهاتن أو Rusty Nail بالقيام بالخدعة.
  • ما يجب أن يجلبه أصدقاؤك: موقف رابح وشيء للمقامرة به. النقود ، ورقائق البوكر ، تيشيرتات الجولف ، الوجبات الخفيفة والمفضلات (نعم ، قد يفوزك هذا التدفق الملكي بخدمات جز العشب في الصيف) كلها مقبولة.

بطولة رياضية

مشاهدة الرياضة هي التسلية الذكورية المطلقة. إنه صيد الغنائم وصيد الأسماك في أعماق البحار للترفيه. ولكن نظرًا لوجود "لعبة كبيرة" كل أسبوع تتطلب أجنحة وبيرة وتلفزيون عالي الدقة مقاس 50 بوصة ، فلا يوجد شيء فريد في استضافة حفلة مشاهدة. ومع ذلك ، فإن استضافة بطولة رياضية شيء آخر تمامًا ، فهو نشاط محظور يفصل الرجال عن الأولاد. كهف الرجل ليس كهف رجل ما لم تكن هناك منطقة ألعاب. تعتبر لعبة البلياردو والسهام وفوسبالل ألعابًا مثالية للبطولات الرياضية. إذا كنت محظوظًا بما يكفي لامتلاك كهف رجل بجناح خارجي فخم ، ففكر في حدوات الخيول أو بطولة حفرة الذرة. من ناحية أخرى ، إذا كانت منطقة اللعب الوحيدة في كهف الرجل الخاص بك هي خزانة بها جوائز المدرسة الثانوية القديمة ونظام ألعاب فيديو ، فلا تخجل من التخلص من نينتندو 64 القديم وتحدي أصدقائك في حفلة ماريو أو بطولة Super Smash Brothers. اجعلها حقيقية من خلال إنشاء قوس على غرار March Madness.

  • طعام و شراب: البطولة الرياضية هي حدث بلا زخرفة. نحن نتحدث بدقة عن البرغر والبيتزا والأجنحة والفرانكس والنقانق ودلو من الأجنحة وأبرد أنواع البيرة المحلية التي يمكنك العثور عليها.
  • ما يجب أن يجلبه أصدقاؤك: الرغبة في تضخيم أعظم مآثرهم الرياضية (كما تعلمون ، Hail Mary التي فازت بكل شيء كانت في الحقيقة عبارة عن تمريرة من 10 ياردات) ، وستة حزمة ومجموعة من صرخات Ballpark.

ليلة الأفلام

كهف رجلك مليء بكل الأشياء التي تدعي الآخرين أنه لا يوجد مكان لها في المنزل ، ويشمل ذلك ملصقات الأفلام القديمة لأفلام مثل سكارفيس, العرابص صخري, كلاب الخزان أو أي فيلم 80 & # 8217s يظهر فيه بروس ويليس أو أرنولد شوارزنيجر. من المؤكد أن الأفلام عادةً ما تكون حجر الزاوية في "المواعدة الليلية" ، ولكن هل هناك أي شيء يجمع الرجال معًا تمامًا مثل مشاهد الحركة المليئة بالحركة ومطاردات السيارات الملحمية وقصص الانتصار البطولي الجيد على الشر؟ المناورة توفر الأفلام لمدة ساعتين من الترفيه الذي يغذيها هرمون التستوستيرون. كما أنها تمنحك الفرصة لإظهار نظامك الترفيهي المتطور ، ناهيك عن مجموعتك من كراسي المدرسة القديمة.

  • طعام و شراب:المناورة ليلة الفيلم هي مسألة طعام للبيرة والأصابع. إذا كان لديك عربة صنع الفشار قديمة الطراز ، فقد حان الوقت الآن لطرحها وإطلاقها.
  • ما يجب أن يجلبه أصدقاؤك:رقائق وأمبير ديب وحنين إلى أفلام الأكشن.

تذوق البيرة

لا يكتمل أي كهف من دون وجود kegerator ، وإضاءة البيرة القوية ، ومقاعد بار أكثر من العرض التلفزيوني هتافات. ومع ذلك ، فإن مشكلة kegerator هي أنه يحد من نوع البيرة التي يمكنك أنت ورفاقك شربها - معظم kegerators لديهم نقرة واحدة فقط. يتيح التخطيط لأمسية تذوق البيرة لك ولأصدقائك تذوق عدة أنواع مختلفة من البيرة. على مدار العقد الماضي ، انتشر سوق البيرة الحرفية (في الولايات المتحدة ، زادت مبيعات البيرة المصنوعة يدويًا بنسبة 10٪ في عام 2016). هناك ما هو أكثر من البيرة غير المشروب المنتج في المصنع والذي كان يهيمن على سوق الجعة من قبل. من شجائر IPA المزدوجة والنيترو إلى Saison البلجيكي وبيرة القمح الألمانية ، هناك عدد أكبر من البيرة لتذوقها أكثر من ليالي الرجال لتذوقها.

  • طعام و شراب: مجموعة متنوعة من الجبن والمعجنات والفول السوداني والخردل و ... البيرة!
  • ما يجب أن يجلبه أصدقاؤك: اطلب من أصدقائك إحضار بيرة ذات تصنيف عالي من موقع BeerAdvocate الإلكتروني.

الشواء والتبريد

الشوي والتبريد هو الطريقة الكلاسيكية رواية نشاط. ليس الأمر بسيطًا وغير لطيف مثل هذا الزوج من السراويل الرياضية القديمة التي ترتديها كل يوم أحد في كرة القدم ، ولكنه يعود أيضًا إلى أيام ما قبل التاريخ عندما كان أسلافنا يشعلون النيران ويحمصون اللحم على البصق. بدلاً من التحدث عن السيارات والرياضة ، اتخذ خطوة تقشعر لها الأبدان إلى الأمام والعب لعبة كرة نفاذة في الفناء الخلفي.


شاهد الفيديو: Ys Ys Baba (شهر نوفمبر 2021).